Costi e  benefici dell'uso di sostanze

Che bilancio fai del tuo uso di sostanze?

La tabella di seguito riportata ti aiuterà a fare un bilancio, una valutazione dei costi e dei benefici derivanti dal tuo uso di sostanze per decidere se continuare o interrompere definitivamente.
Nel caso tu faccia uso di più sostanze, compila una tabella per ogni sostanza.

Pensa sia agli effetti positivi che a quelli negativi a lungo e a breve termine.

ESEMPIO | Valutazione costi-benefici registrata da Giovanni

   

Continuare l'uso di sostanze

  

Interrompere l'uso
+
 x Mi aiuta a rilassarmi dopo il lavoro
  x Non sarei così stanco
 +  x Stacco la spina e dimentico la giornata
  x Mi ricorderei meglio le cose
 +    Mi diverto di più alle feste con i miei amici
  x Il mio rapporto con la mia fidanzata sarebbe migliore e lei non si arrabbierebbe con me così tanto
     x Mi concentrerei meglio al lavoro
     x Non farei così tante assenze al lavoro
     
 -  x Compromette la mia memoria
  x Mi risulterebbe difficile rilassarmi dopo il lavoro
-  x Compromette la mia concentrazione
  xNon  mi divertirei così tanto alle feste
 -  xMi sento confuso e stanco dopo una nottata

x La mia fidanzata non è contenta del mio uso e per questo litighiamo spesso

x Trascorro molto tempo alla ricerca delle sostanze

  I miei amici riderebbero di me









I costi e i benefici  derivanti dal tuo uso di sostanze
   

Continuare l'uso di sostanze

Interrompere l'uso

 +    
 -    

Una volta completata, riguarda nuovamente la tabella e contrassegna con una X le conseguenze positive e negative che sono per te più importanti.