Ora che hai preso una decisione sul tuo uso di sostanze, stipula un contratto con te stesso (vedi l’esempio di seguito). Questo ti aiuterà a ricordarti la tua decisione.

ESEMPIO   Il contratto con me stesso

ESEMPIO A

Interromperò l'uso di sostanze il ..../......./........

ESEMPIO B

Dopo tre mesi (data ...../......../.........) rivedrò i miei propositi